您现在所在的位置 : 首页 > 要闻 > 工作动态
索引号: 4311000031/2022-03912 分类:  
发文机关: 市教育局 发文日期: 2022-07-16
名称: 2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀
文号 :    
2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀
2022-07-16           来源: 湖南省教育厅官网 【字体:   打印
分享到:

    在教育部指导下全国中小学健康教育教学指导委员会在《2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上,修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》引导中小学生和幼儿加强体育锻炼,合理安排假期生活、学习和防疫均衡膳食营养,保持健康生活方式做自己健康的第一责任人。

  一、健康行为保持好防控措施要记牢。自觉遵守各项疫情防控规定规范佩戴口罩,保持安全社交距离勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,保持干净的居住环境养成良好卫生习惯。

  二、运动锻炼不可少规律作息最重要。坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害合理作息,保证充足的睡眠时间幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。早睡早起不熬夜保持健康身心状态。

  三、科学用眼很必要保护视力要做到。坚持正确读写姿势做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30-40分钟应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟应休息10分钟。尽量不接触电子产品通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。

  四、食品安全记心上平衡膳食要做好。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品不吃“高油”、“高盐”、“高糖”等“三高”食品。预防食物中毒不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。注意营养均衡荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食吃好早餐,合理选择零食培养健康饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。足量饮水少喝或不喝饮料。  

  五、暑期生活乐趣多不良情绪早疏导。注重培养各种健康的兴趣爱好陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法保持健康心态,多与家人和朋友沟通发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助主动参加社会实践和家庭劳动,培养锻炼社交技能不吸烟(含电子烟)、不饮酒、不沉迷网络。

  六、远离危险千万条安全意识第一条。加强个人安全意识与责任不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护不玩火,严禁高空抛物熟记各类急救求助电话,遇到危险及时求助。

全国中小学健康教育教学指导委员会

2022年7月4日

扫一扫在手机打开当前页
回到 顶部

主办单位:永州市教育局   地址:湖南省永州市冷水滩区银象路159号 政府网站标识码:4311000031

永州市教育局版权所有  湘ICP备05009375号 联系电话:0746-8211580

湘公网安备 43110302000125号联系我们 技术支持:开普云 网站地图